8月23日の人生の正解TV～これがテッパン！～は、
2週間で食事制限なしで痩せる特集をしていました
食事制限なしで痩せるなんて、食いしん坊の私としてはぜひやりたい
と、いうことで、今回も自分用メモを兼ねた
人生のテッパンで紹介された
2週間で食事制限なしで痩せる方法をまとめてみた
＊イメージ画像
オチョダイエット
元アルゼンチンタンゴのトレーナーの進藤 学さんが考案した、
腰を動かすだけでウエストが細くなるオチョダイエット
オチョとはスペイン語で数字の「8」の意味
腰を8の字に動かす運動でウエストがくびれるエクササイズです
【やり方】
足を肩幅に開いて正面を向き、お腹とお尻に力を入れる
↓
腰を左前に突き出し回し、続いて腰を右前に突き出して回す
↓
腰を8の字で描くようなイメージで流れるように回す
その時、インナーマッスルを意識すること!!
【回数】
腰を8回まわすx8セットおこなう
8回腰をまわした時に「オチョ」というのを忘れずにw
【効果】
腰の筋肉が大きくねじれるので、ウエストの脂肪が急速に燃焼します
即効性がすごく、
番組内で挑戦したバービーさんは、
5分やっただけでウエストが-3cmになっていました
番組で挑戦したバービーさんは2週間で、ウエスト-15cm、体重-4.9kg
スゴ━━━(*ﾟ∀ﾟ*)━━━イ
ワインオープナーエクササイズ
今まで指導してきた人数は5,000人以上、
ダイエット界のプリンス竹田 純さんが考案した
最新エクササイズワインオープナーエクササイズ
【やり方】
姿勢を正し垂直に立ち、足のつま先を少し開く
↓
膝を曲げ両手を斜め上にあげる
↓
両手を下げ膝を伸ばしつま先で立つ
この時、股をペットボトルを挟んで潰すイメージでやること
【回数】
上下運動8回x3セットおこなう
【効果】
内股とお尻に力を入れることで、
代謝が上がり脂肪が落ちてヒップアップにも効果がでます
大きな筋肉が集まる部分を動かすので、
お腹、横腹、背中、ウエスト全体の脂肪が落ちうそうです
番組で挑戦した石原さんは２週間で、ウエスト-20.5cm、体重-4.9kg
スゴ━━━(*ﾟ∀ﾟ*)━━━イ
お米食べるダイエット
炭水化物抜きダイエットはもう古い
この方法で2ヶ月で10kg痩せた方がいたそうです
お米はカロリーが高いので、食べた分だけ太ると思われがち
実はお米は体内でとくかく燃焼します
【やり方】
大事なのは、お米とおかずの割合
その割合は、お米6：おかず4
1回の食事で最も効率よくカロリーを燃焼させるバランスが、
炭水化物60：脂質25%：タンパク質15% の割合
からあげ2コ、卵焼き2コ、きんぴらごぼう、サラダがおかずのときは、
ご飯は2膳だそうです
【効果】
6:4を継続することで胃腸の働きが活発化し、
代謝が良くなり脂肪が燃えやすくなる体質になるそうです
番組で挑戦したエドはるみさんは２週間で、-4.6kg痩せていました
体脂肪もｰ7.7%
スゴ━━━(*ﾟ∀ﾟ*)━━━イ
すりおろしキュウリダイエット
この方法で半年で22kg痩せた人がいるそうです
【やり方】
すりおろしたきゅうりを毎回の食事で食べるだけ
すりおろすのが大変な時は、よく噛んで食べるだけでいいそうです
【効果】
きゅうりには脂肪分解酵素のホスホリパーゼがあることが発見されました
このホスホリパーゼは、体内で脂肪を分解し、代謝向上効果があります
すりおろすことで通常の数倍摂取することができます
番組で挑戦した山田花子さんは、2週間で-2.7kg痩せていました
スゴ━━━(*ﾟ∀ﾟ*)━━━イ
その他のダイエットの記事はこちら