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健康の新ジョーシキで紹介された健康方法をまとめてみた

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8月20日のカスペで、健康の新ジョーシキを紹介をしていました

腰痛持ちだし、お肌の曲がり角は何回も曲がりきってるし、
番組内で紹介されたいた改善方法は簡単にできそう

と、いうことで、今回も自分用メモを兼ねた

健康の新ジョーシキで紹介された
健康方法をまとめてみた

フィットネス

*イメージ画像

*番組内で紹介された健康方法をまとめたものなので、効果が出なくても怒らないでね

腰痛は抱き枕を膝の下に置いて寝れば治る

背骨の後ろの部分は屋根の瓦のような構造になっています
仙骨が傾くことで背骨のそりが強くなり、
瓦の部分の骨と骨があたり痛みの原因になります

仙骨が正常な位置になれば、腰にストレスがかからなくなるので腰痛が治ります

【仙骨の角度の調べ方】
ちなみに正常な仙骨の角度は22°~25°です

かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を一直線上に揃えてまっすぐに立つ

腰骨の出っ張りと大腿骨の出っ張りに印をつける

腰骨の印からまっすぐ下に向かって線をひき、2点を結んだ線との角度を測る

【腰痛を治す抱き枕の使い方】
少し硬めの抱き枕を膝の下に置き、足を肩幅に開いて寝る
ただそれだけ

腰痛持ちの方は、膝を伸ばしてまっすぐ仰向けで寝ると腰と床に隙間ができる
この状態が続くと腰が反り、腰痛を悪化させてしまう

膝を曲げると反りが解消
膝を曲げた状態をキープするのに、抱き枕を膝の下に置いて寝ます

番組内では1週間でかなりの効果が出ていました

美肌になるにはコラーゲンは1週間おきにとる

実は、コラーゲンをとっても翌日肌はツルツルにならないそうです
ツルツルになってると思っているのは、実はむくみ

コラーゲンを多く含む食品は無味なことが多く、
塩分の多い味で味付けされることが多いからだそうです

実は老化によって減るコラーゲンは約10%
肌が衰えたと感じるのは、体内のコラーゲンの元気が無くなり劣化しているから

なので、体内のコラーゲンを元気にすれば、かなり肌は若返ります

【コラーゲンについて】

コラーゲンそのものは食べてそれがそのまま皮膚に行くのではなく、
細かいアミノ酸になり吸収されます

アミノ酸はダメージを受けたコラーゲンを元気にしたりする繊維芽細胞を刺激します
繊維芽細胞は、年齢とともに数が減り怠けてくるので刺激することが大事です

年齢とともに減ったコラーゲンを増やすことはできないが、
質が悪くならないようにケアをすることはできる

【コラーゲンの効率的な取り方】
コラーゲンをとるときは、ビタミンCと一緒に取ると効率がいい
1週間おきにコラーゲンをとる

一度繊維芽細胞に刺激を与えると、その後コラーゲンは元気になります
恋愛でも引きが入ると追いかけたくなりますが、
そういったものに似ている現象が起きているらしい

番組内の実験では、
毎日コラーゲンをとった方は、コラーゲン密度はしばらくすると横ばいになるのに対し、
1週間おきにとったほうはずっと上昇していました

番組で使用されたコラーゲンメニューへのリンクはこちら

カレーを食べるとボケ予防になる

カレーを食べると脳血流量が増加

脳を活性化することで、ボケを予防できるそうです

【カレーを食べるといいわけは】

脳全体の司令塔の役割をしているのが、前頭葉
前頭葉は脳の中でも年齢を重ねるごとに萎縮しやすい場所
前頭葉が萎縮して働きが低下すると、やる気などが低下してボケにつながってしまう

脳の活動に必要なのは、ブドウ糖と酸素
それらを運ぶ血流量が増えれば、脳は活性化する

脳の老化を予防できる

カレーを食べると血流量が増える

【カレーの効果的な食べ方】
カレーが脳に影響を与えるのは、1時間後
なので、試験などがあるときは朝食べるといい

カレーを食べることで短期記憶だけじゃなく、
長期記憶も活性化される可能性があるので、定期的に食べるとなおOK

その他のテレビで紹介された美肌の情報は、美肌情報まで

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