2015年7月21日ので、「林修の今でしょ！講座 ２時間スペシャル」で
最新研究で解明！常識を覆すダイエットの新説を紹介をしていました
「脂肪燃焼着火剤ジュース/誰でも簡単に痩せ体質になる方法」の続きです
今までの常識では、
「有酸素運動は30分以上やらないと脂肪は燃えない」と言われてきました
有酸素運動はたった5分でも燃え始めます
今回は脂肪を燃やしやすくする運動編です
ということで、今回も自分用のメモをかねた
1分で簡単に脂肪を燃やしやすくする運動/
誰でも簡単に痩せ体質になる方法
歩行時間と脂肪燃焼の関係
２､3分歩くと歩行に使われるカロリーの約40％分の脂肪は燃え始めます
今までは30分以上やらないと脂肪は燃えないといわれてきましたが、
２､3分の運動でも脂肪が燃えると最近の研究でわかりました
脂肪を燃えやすくする運動
浅く椅子に座ります
↓
背中を背もたれにあてます
↓
足をあげ足首を動かすだけ
＊足をちょっと浮かせるだけでもOK
なぜこんな簡単な運動で痩せるのか
筋肉の7割は下半身に集中しています
なので、
下半身の筋肉を刺激すると効率よく脂肪を落とすことに繋がります
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